Хватайте спортивный костюм и не забудьте полотенце, мы отправляемся в фитнес-клуб в Германии! Выучим много новой немецкой лексики по теме, посмотрим, какие сети фитнес-клубов популярны среди немцев, и узнаем, сколько стоят занятия в тренажерном зале. Los geht's!
Германия занимает первое место в Европе по поличеству жителей, посещающих спортзалы на регулярной основе. Если вы уже переехали в самую спортивную страну Европы, то советуем не тянуть с приобретением абонемента. Erstens, der Sport (спорт) – очень полезен для здоровья. Zweitens, die Fitnesstrainings (тренировки) помогут снять стресс от переезда и избавиться от тревог. Drittens, das Fitnessstudio/ das Fitnesscenter (тренажерный зал) – отличное место, чтобы завести новые знакомства.
Как выбрать фитнес-клуб в Германии
Выбирать зал вслепую не придется. Практически каждый фитнес-клуб предлагает das Probetraining – пробную тренировку. На время пробной тренировки вы становитесь полноценным членом клуба и можете посещать занятия, пользоваться тренажерами, раздевалкой, душем и другими услугами. Узнать подробнее о таких тренировках можно на сайте фитнес-клуба.
Das Probetraining – это просто «пробная тренировка». А вот das kostenlose Probetraining – это «бесплатная пробная тренировка». Платная пробная тренировка может обойтись вам в 15-20 €.
Еще один нюанс: пробные периоды в немецких спортклубах могут длиться не одно занятие или один день, но и 2, 3 дня или даже неделю. Только после окончания пробного периода следует заключать договор.
Собираемся в спортзал
das Kleingeld fürs Schließfach – мелочь для шкафчика
Шкафчики хранения в некоторых фитнес-центрах платные. Возьмите с собой несколько центов наличными, чтобы оплатить хранение вещей.
der Sportanzug – спортивный костюм die Sportschuhe – спортивная обувь die Sporttasche – спортивная сумка die Sportflasche – бутылка для похода в спортзал
Кстати, большинство немецких фитнес-клубов предоставляют своим клиентам бесплатную воду в любых количествах. Главное – не забудьте взять свою Sportflasche.
das Duschgel – гель для душа der Badeschlappen für die Umkleide und die Dusche – тапочки для раздевалки и для душа das Badetuch – полотенце для тела das Handtuch – полотенце для рук
⇒Совет: лучше взять пару полотенец. Одно – чтобы использовать его после душа, второе – чтобы использовать во время тренировки. В спортивных залах Германии принято накрывать тренажеры полотенцами перед использованием. Так вы заботитесь о комфорте других посетителей, которые будут использовать тренажер после вашей усердной тренировки. Что тут скрывать, все мы schwitzen (потеем).
Особенности работы фитнес-центров в Германии
Еще одно негласное правило, распространенное среди клиентов немецких спортзалов, – это использование влажных салфеток. В залах большинства фитнес-клубов вы можете увидеть бесплатные die Feuchttücher (влажные салфетки) в неограниченных количествах.
Конечно, их можно использовать в личных целях, но предназначены они для того, чтобы вы обработали тренажер после использования. Это препятствует распространению микробов и делает тренировки более приятными. Ведь приятно же использовать чистый тренажер, правда?
Не все спортзалы предлагают Klassen mit dem Personal Trainer (занятия с тренером). В зале всегда дежурит сотрудник, который готов научить вас пользоваться тренажером и посоветует подходящие тренировки. Но заниматься с тренером еженедельно не везде получится. Часто такие фитнес-клубы предлагают лишь 2-3 бесплатных занятия с тренером.
Дальше вы либо тренируетесь nach dem eigenen Trainingsplan (по собственному плану тренировок), либо посещаете die Kurse (групповые занятия). Уточнять эту информацию стоит на сайте вашего клуба.
Ну а если ваш немецкий ещё не так хорош, чтобы понимать инструкции тренера, то приходите на групповые онлайн-курсыв школу Deutsch Online. Выбирайте курс, дату старта и удобное время. Занятия проходят в прямом эфире, после урока доступна видеозапись и все дополнительные материалы на интерактивной платформе. Вы значительно экономите деньги, получаете реальное общение на немецком, регулярно тренируетесь и закрепляете знания. Сейчас идёт классная акция, места ограничены.
Каждый фитнес-клуб имеет свои особенности. Например, есть центры, больше подходящие для людей пожилого возраста. Там есть свой медицинский работник и нет die Cardiogeräte (кардиотренажеров). Именно поэтому перед покупкой абонемента мы рекомендуем воспользоваться das kostenlose Probetraining.
Многие тренажерные залы Германии оснащены огороженной женской секцией. Это закрытое перегородками пространство с небольшим набором тренажеров, где представительницы женского пола могут без стеснения ein Aufwärmen machen (делать разминку) и sich dehnen (растягиваться).
Забавно, что тренажерные залы могут быть разделены, а вот общественные бани, куда, как известно, немцы предпочитают ходить без купальников и полотенец, – почти всегда общие. Кстати, die Saunas (сауны) и das Sonnenstudio (солярий) есть во многих фитнес-центрах.
А вот что точно есть в каждом тренажерном зале, так это:
die Umkleide – раздевалка der Fitnessraum – тренажерный зал die Dusche – душ
Абонементы
Чаще всего абонементы в спортзал бывают на 1 Monat (1 месяц), 12 Monate (1 год) и 24 Monate (2 года). Четырехнедельный абонемент в среднем стоит от 20-40 €.
Die Mitgliedskarte – так будет называться ваш пропуск в тренажерный зал. Это может быть обычная карта, которую вы прикладываете к турникету при входе, или же специальный браслет, который не только позволит вам пройти в зал, но и разблокирует ваш шкафчик и поможет совершать покупки в автоматах на территории фитнес-клуба.
Если вы не хотите продлевать договор с тренажерным залом, обязательно уведомите об этом вашу фитнес-студию заблаговременно. В Германии фитнес-клубы имеют возможность автоматически продлить ваш абонемент, поэтому еще до окончания срока договора вам следует написать письмо с отказом от услуг – die Kündigung, иначе скоро вам выставят новый счет.
Самые популярные сети фитнес-центров в Германии и цены на абонементы
die Übung – упражнение seilspringen – прыгать на скакалке boxen – боксировать trainieren – тренироваться an den Geräten trainieren – заниматься на тренажерах
das Training/ das Workout – тренировка das Bankdrücken – жим лежа der Liegestütz/ der Push-Up – отжимание die Kniebeuge – приседание das Jogging – бег трусцой der Klimmzug – подтягивание
der Ausfallschritt – выпад der Spagat – шпагат das Bauchpressen – скручивание die Plank-Position halten - стоять в планке die Gymnastik – гимнастика/ зарядка das Strecken – растяжка
Инвентарь
die Hantel – гантель/ гиря die Langhantel – штанга die Turnstange – турник die Yogamatte – коврик для йоги der Gymnastikball – гимнастический шар
der Boxsack – боксерская груша das Springseil – скакалка das Gerät – тренажер das Laufband – беговая дорожка der Heimtrainer – велотренажер
Групповые занятия
das Aerobic – аэробика das/ der Yoga – йога das Pilates – пилатес das Tanzen – танцы
Фразы по теме «Спорт» на немецком
Sport treiben – заниматься спортом Muskeln aufbauen – наращивать мышцы fit bleiben – оставаться в форме gesund bleiben - оставаться здоровым gut in Form sein – быть в хорошей форме ein Paar Versuche – несколько подходов Muskelkater haben – иметь мышечную боль
Ich gehe gerne ins Fitnessstudio, um zu trainieren. Ich beginne immer mit ein paar Minuten Aufwärmen. Danach mache ich Kniebeugen, Liegestütze und Bankdrücken, um meine Beine, Brust und Arme zu trainieren. Dann gehe ich zu den Hanteln und mache ein paar Übungen, um Muskeln aufzubauen.
Мне нравится ходить в тренажерный зал, чтобы потренироваться. Я всегда начинаю с нескольких минут разминки. После этого я выполняю приседания, отжимания и жим лежа, чтобы потренировать ноги, грудь и руки. Затем я перехожу к гантелям и делаю несколько упражнений, чтобы нарастить мышцы.
Ich habe einen eigenen Trainingsplan. Ich trainiere an Geräten, um alle meine Muskeln. Ich mag auch die Laufbänder und Heimtrainer im Fitnesscenter.
Am Ende des Trainings mache ich immer Strecken, um meine Muskeln zu entspannen.
У меня есть собственный план тренировок. Я тренируюсь на тренажерах, чтобы натренировать все мои мышцы. Мне также нравятся беговые дорожки и велотренажеры в фитнес-центре.
В конце тренировки я всегда делаю растяжку, чтобы расслабить мышцы.
Nach dem Training gehe ich in die Dusche. Danach gehe ich in die Umkleide und ziehe mich um.
Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um fit und gesund zu bleiben.
После тренировки я иду в душ. Потом я иду в раздевалку и переодеваюсь.
Важно регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
А чтобы тренировать навыки немецкого языка, обращайтесь в Deutsch Online и качайте мускулы знаний быстро и легко☺
Материал готовила Александра Боченкова, команда De-online
Немецкий алфавит
Грамматика
Немецкий в таблицах
Фонетика
Лексика: слова по темам
Тексты и топики
Статьи по уровням
Тесты и упражнения
Обучающие игры
Обучающие видео
Онлайн-переводчик
Грамматика немецкого языка
Туризм
Немецкие праздники
Детям
Преподавателям
Музыка и фильмы на немецком
Медицина
Карьера в Германии
Немецкая кухня
Интересное
Переезд в Германию
Учеба в Германии
Экзамены
Au Pair / FSJ в Германии
Rammstein
Новости из Германии
Индивидуальные занятия
Мини-группы
Бесплатный пробный урок
Немецкая музыка
Немецкие фильмы
Немецкий язык для уровня А1
Немецкий язык для уровня А2
Немецкий язык для уровня В1
Немецкий язык для уровня В2
Немецкий язык для уровня С1
Подкаст
Видеоматериалы
Радио на немецком языке
Трансляция немецкого телевидения
Диалоги на немецком
Библиотека
