30.12.2020 11289

Новогодние обещания


Без уровня  

 

Время чтения: 8 мин


Что такое gute Vorsätze? Откуда пошла традиция давать новогодние обещания? Что обычно обещают себе немцы и какие резолюции популярны в 2021 году? Наши рекомендации о том, как эффективно составить список своих новогодних gute Vorsätze ищите в этой статье.
 
Люди планируют и мечтают, рисунок

Время между Рождеством и Новым годом лучше всего подходит для подведения итогов прошлого года и обдумывания планов на новый год. Не позднее Нового года возникает импульс сделать все лучше, чем в прошлом году, и изменить свою жизнь на 180 градусов. Вы уже приняли хорошие решения на Новый год? Вы можете выбрать любой день в году, чтобы кое-что исправить в своей жизни или изменить, однако традиционно этот проект ориентирован на начало года, которое, по-видимому, является идеальным временем для выборочного перезапуска.

История традиции

Начало было положено вавилонянами, о чем свидетельствуют их празднования Нового года, зарегистрированные 4000 лет назад. Во время своего двенадцатидневного праздника они пообещали богам, что вернут все ссуды и выплатят свои долги. Начало нового года было еще в середине марта. В некоторых календарях, например в персидском, это все еще так.

Историки считают эти клятвы предвестниками наших сегодняшних намерений, хотя вавилоняне испытывали гораздо большее давление, чтобы сдержать свое слово: если они не сдержат его, благосклонность богов угрожает отвернуться от них.

Позже римляне установили 1 января как начало нового года, названного в честь римского бога Януса, божества с двумя лицами: одно символически смотрит назад в прошлое, другое - в будущее. Как новогодний ритуал, Янус традиционно принимал подношения - люди приносили клятвы.

Последние менялись на протяжении веков. В средние века, например, рыцари давали «павлиний обет», чтобы закрепить свою рыцарскую клятву, а затем гипсовали птицу.

Фраза «новогодние намерения» (англ. New Year's resolutions) впервые появилась в бостонской газете в 1813 году. С тех пор мы каждый год получали более или менее полезные советы о том, как лучше всего соблюдать наши Vorsätze.

Марафон немецкого языка в Deutsch Online, баннер

«Vor-sätze» буквально означает «перед предложениями». Неужели здесь заключительная подсказка о том, как правильно обращаться с замыслами? Не болтайте слишком много о своих решениях, просто подумайте о них, сделайте это и посмотрите, что произойдет? Если это сработает, благодарите немецкую этимологию.

Если нет, то, по крайней мере, вам не нужно никому объяснять, почему вы снова курите после того, как потратили столько времени, говоря всем бросить курить в 2020 году.

Немцы и планирование

Не секрет, что многие немцы очень любят планировать, тем более когда речь идет о будущем. Чем ближе Новый год, тем чаще в интернете, газетах, журналах можно увидеть загадочную фразу «Gute Vorsätze fürs neue Jahr!» Если заглянуть в словарь за переводом слова Vorsatz, то, скорее всего, первое, что вам попадется - это «намерение».
 

В ночь на 1 января все обещают себе и другим измениться, как только часы пробьют полночь.

Эпидемия коронавируса наложила свой отпечаток. Согласно опросу DAK, около половины немцев (51%) не смогли правильно реализовать хорошие резолюции на 2020 год из-за пандемии короны. С другой стороны, 19% заявили, что им было легче благодаря локдауну и ограничениям контактов, как сообщил DAK.

Какие обещания немцы дают себе на 2021 год


Давно обещаете себе выучить немецкий, но не знаете с чего начать? Пытались учиться самостоятельно, но не получается? Марафоны немецкого языка в Deutsch Online для начинающих и продолжающих. Уровни А1, А2 и В1. Это 3 дня обучения в прямом эфире с преподавателем. Стоимость всего 500 рублей, как две чашки кофе, а заниматься можно онлайн из любой точки мира. Количество мест ограничено. Запишитесь прямо сейчас!

Gute Vorsätze für 2021

Результаты исследования портала de.statista.com показали, что подавляющее число немцев (31%) пообещали себе питаться здоровой едой. Здоровая диета характеризуется сбалансированной и разнообразной пищей. К ним относятся много фруктов, овощей, рыбы, обезжиренного молока и обезжиренного мяса, а также минеральной воды. Такая диета не только положительно влияет на здоровье, но и повышает самочувствие. А о традиционной немецкой кухне и о том, чем на самом деле питаются в Германии, можно узнать из нашей статьи.

Резко возросло намерение больше заниматься спортом в 2021 году. Спорт укрепляет здоровье, повышает концентрацию и настроение.

Многие немцы пообещали себе больше экономить в новом году и бережнее относиться к окружающей среде.

Еще один пункт - пластик. Это одна из самых больших экологических проблем нашего времени, например, все мы хоть раз слышали о проблеме пластиковых отходов в море. При этом есть много простых способов обойтись без пластика. Например, взяв с собой многоразовую сумку для покупок, выпивая воду из под крана или покупая овощи неупакованными на рынке. В Германии также очень распространено сдавать стеклянную тару. О том, что такое Pfand и как это связано со стеклянными и пластиковыми бутылками, читайте в нашем материале.

Также оказалось важным выбрасывать меньше продуктов. Эта проблема знакома каждому: слишком много куплено, слишком много приготовлено – и остатки попадают в мусор. Но, несмотря на хорошие намерения, остается нечистая совесть. Это происходит со слишком большим количеством продуктов питания – в год в среднем около 80 килограммов на гражданина Германии.

Замыкают топ намерений желание проводить больше времени с семьей и друзьями, бросить курить, меньше употреблять алкоголь, найти партнера.

Человек мечтает, рисунок

Как сформулировать желание

В большинстве случаев новогодние обещания остаются в силе только на несколько дней или недель. Затем многие возвращаются к старым и нездоровым образцам поведения и привычкам. Успех новогодних обещаний зависит от того, как они сформулированы. У тех, кто хочет похудеть, больше шансов на успех с резолюцией «я буду есть больше фруктов в будущем», чем с «я больше не буду есть сладости».

В своем исследовании, опубликованном в специализированном журнале Plos One, ученые из университетов Стокгольма и Линчёпинга разделили 1066 добровольцев на три группы, каждая из которых приняла новогодние решения в конце 2017 года. Большинство намерений касались личного здоровья, похудения и улучшения пищевых привычек. Первая группа не получала никакой помощи во время исследования, вторая - лишь немного, а третья - получала достаточно помощи, например, в виде регулярных контактов и писем с полезными советами.

Исследователи утверждают, что запреты вряд ли продвинут вас дальше.
 

«Было обнаружено, что поддержка, которую получили участники, не имела большого значения, когда дело дошло до того, насколько хорошо они выполняли свои решения в течение года», - говорит психолог Пер Карлбринг. «Что нас удивило, так это результаты формулировки намерений. На самом деле, так называемые цели близости привели к наибольшему успеху. Сюда входят решения, которые привносят что-то новое в вашу повседневную жизнь или новую привычку. И наоборот, цели, направленные на то, чтобы избежать чего-либо или остановить что-то, были менее успешными.»


Исследователи пришли к выводу, что формулировка новогодних намерений может заложить основу их успеха или неудачи: любой, кто перефразирует свое решение с «я остановлюсь / избегаю ...» на «я начну ...», имеет более серьезное решение. Появляется шанс достичь цели. Психологи добавляют: с правильными формулировками мы сможем лучше пережить пандемию.

Кстати, иногда обещание сложно не только сформулировать, но и запомнить. Например, вы помните, что загадали в свой предыдущий день рождения? А запоминать лучше с использованием мнемотехники.

Копилка со сбережениями, рисунок
 

Как сдержать обещание

✏ Делайте маленькие шаги. Чтобы тренировать свою волю, вы должны мысленно выйти за пределы своих возможностей. Часто это может вызывать дискомфорт, но в этом вся суть: вы должны терпеть это неприятное чувство, чтобы прогрессировать. При этом вы должны медленно нащупывать свой путь, делая небольшие шаги.

✏ Не завышайте свои ожидания. Как известно, не могут быть разочарованы те, кто не возлагает больших надежд. Так что не расстраивайтесь из-за ошибок и не сдавайтесь из-за них, но рассчитывайте на ошибки и учитесь на них.

✏ Празднуйте маленькие успехи. Не будьте так строги к себе и замените голос своего внутреннего крутого критика голосом похвалы и снисходительности. Совершенно нормально, что у вас не всегда будет достаточно силы воли, чтобы сделать все так, как вы намеревались. Не стоит за это себя наказывать. Вместо этого хвалите себя даже за небольшие успехи.

✏ Медитация и сон. Сон важен для вашей силы воли, чтобы вы были более отдохнувшими, а ваше тело было более устойчивым к стрессам. Медитация - хорошая тренировка для практики дисциплины и, таким образом, укрепления вашей воли.

✏ Представьте себе свое желание. Чтобы оставаться мотивированным, полезно постоянно спрашивать себя: каким я хочу быть? Подумайте и запишите, как выглядит ваше будущее идеальное «я». Но не пытайтесь замаскироваться и не слишком себя ограничивайте.
Планы на будущее, рисунок
✏ Кроме того, не следует принимать слишком много разрешений одновременно. Вместо этого может быть полезно увидеть, какие желания идут рука об руку и взаимно выгодны друг другу, например, здоровое питание и желание больше готовить дома с целью экономии. С его помощью вы можете убить двух птиц или целей одним выстрелом.

В первую очередь, при больших и сложных изменениях важно сосредоточиться на одном разрешении. Например, если вы хотите бросить курить, имеет смысл постепенно добавлять новые разрешения. Вы должны убедиться, что не ожидаете слишком многого.

✏ Будьте реалистичны и ставьте перед собой долгосрочные цели. Это, безусловно, одно из самых важных правил, позволяющих сохранить силу воли в долгосрочной перспективе и иметь возможность выполнять свои решения в долгосрочной перспективе. Например, если вы хотите научиться делать шпагат, не имея возможности сделать его раньше, невозможно достичь этой цели всего за несколько недель.

✏ Вознаграждайте себя. Награды важны для того, чтобы вы оставались мотивированными и могли рассчитывать на следующий успех, независимо от того, насколько он велик. Кроме того, вырабатываются гормоны счастья, которые помогают укрепить волю. Но убедитесь, что награда не противоречит вашей цели. Так, если вы пытаетесь бросить курить, вашей наградой не должна быть сигарета.

Независимо от того, планируете ли вы больше заниматься спортом в 2021 году, тратить меньше времени на мобильные телефоны и в соцсети, изменить свой рацион, похудеть, бросить курить или сэкономить деньги, при правильном подходе вы сможете сдержать свои обещания.

И всегда имейте в виду: ваши решения не являются недостижимыми целями, а требуют только силы воли и дисциплины - двух качеств, над которыми вы можете работать с помощью наших советов.


 

 Материал готовила
Анастасия Бекетова, команда Deutsch Online









День бесплатных пробных онлайн-уроков
Запишитесь
на бесплатный пробный урок!

11 января для начинающих с нуля
и уровней А1, А2, В1.

Проверьте, подходит ли вам
обучение в Deutsch Online!
Записаться
Групповые и индивидуальные
онлайн-курсы
в Deutsch Online
Занятия в прямом эфире
с преподавателем.

На платформе
в личном кабинете:
- уроки и видеозаписи,
- домашние задания и тесты,
- аудирование и онлайн-библиотека,
- немецкое ТВ и радио.

Записаться
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА
в Deutsch Online!
Только с 24 по 27 ноября
или пока не закончатся места

Скидки до 50% на:
- групповые курсы,
- смешанные курсы,
- и видеокурсы!

Занятия из любой точки мира!

На платформе
в личном кабинете:
- домашние задания и тесты,
- видео, аудио и онлайн-библиотека,
- немецкое ТВ и радио.

Записаться
Марафоны немецкого в Deutsch Online
Запишитесь на марафон
немецкого языка
для начинающих и продолжающих!

Старт 18 января
3 дня занятий в прямом эфире с преподавателем
всего за 500 рублей.

Проверьте, подходит ли вам
онлайн-обучение в Deutsch Online.
Записаться
ДЕНЬ БЕСПЛАТНЫХ
ПРОБНЫХ УРОКОВ
В DEUTSCH ONLINE
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДВИНУТЫХ
2 НОЯБРЯ
ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА
В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
УРОВНИ А1, А2, В1