Что такое gute Vorsätze? Откуда пошла традиция давать новогодние обещания? Что обычно обещают себе немцы и какие резолюции популярны в 2023 году? Наши рекомендации о том, как эффективно составить список своих новогодних gute Vorsätze, ищите в этой статье.
Время между Рождеством и Новым годом лучше всего подходит для подведения итогов прошлого года и обдумывания планов на новый год. Именно тогда возникает импульс сделать всё лучше, чем в прошлом году, и развернуть свою жизнь на 180 градусов.
А у вас уже готов список новогодних обещаний? Вы можете выбрать любой день в году, чтобы изменить свою жизнь, однако обычно это легче сделать именно с началом нового года, которое, по-видимому, является идеальным временем для выборочного перезапуска.
История традиции
Начало было положено вавилонянами, о чём свидетельствуют их традиции празднования Нового года, зарегистрированные 4000 лет назад. Во время своего двенадцатидневного праздника они обещали богам, что вернут все ссуды и выплатят все свои долги. В те времена начало года ещё приходилось на середину марта, а в некоторых календарях, например, в персидском, это всё ещё так.
Историки считают эти клятвы предвестниками наших сегодняшних новогодних обещаний, хотя вавилоняне испытывали гораздо большее давление: если не сдержать данное слово, можно было лишиться благосклонности богов, уууу!
Позже римляне перенесли начало года на 1 января, ведь январь был назван в честь римского бога Януса, божества с двумя лицами: одно символически смотрит назад, в прошлое, другое — в будущее. Как новогодний ритуал, Янус традиционно принимал подношения — люди приносили клятвы.
Последние менялись на протяжении веков. В средние века, например, рыцари давали «павлиний обет», чтобы закрепить свою рыцарскую клятву, а затем гипсовали птицу.
Фраза «новогодние намерения» (англ. New Year's resolutions) впервые появилась в бостонской газете в 1813 году. С тех пор читатели каждый год получали более или менее полезные советы о том, как лучше всего соблюдать их Vorsätze.
«Vor-sätze» буквально означает «перед предложениями». Неужели здесь заключительная и подсказка о том, как правильно обращаться с новогодними обещаниями? Не болтайте слишком много о своих решениях, просто поставьте цели и сделайте всё для их достижения. Если это сработает, благодарите немецкую этимологию.
Если нет, то, по крайней мере, вам не нужно будет объяснять окружающим, почему вы снова курите после того, как потратили столько времени и сил, пытаясь распрощаться с пагубной привычкой.
Немцы и планирование
Не секрет, что немцы ооочень любят планировать, тем более, когда речь идет о будущем. Чем ближе Новый год, тем чаще в интернете, газетах, журналах можно увидеть загадочную фразу «Gute Vorsätze fürs neue Jahr!». Если заглянуть в словарь за переводом слова Vorsatz, то, скорее всего, первое, что вам попадётся, - это «намерение».
В ночь на 1 января все обещают себе и другим измениться, как только часы пробьют полночь.
По результатам опроса, проведённого DAK в декабре 2021 года, больше всего новогодних резолюций делали молодые люди и девушки в возрасте 14-29 лет, а вот в категории от 30 до 44 всего 30% опрошенных смогли поделиться чётко сформулированными планами на 2022 год.
Пообещали себе выучить немецкий, но так и не продвинулись дальше алфавита? Вам просто нужна компания единомышленников и профессиональный преподаватель! В Deutsch Online вы можете записаться на групповые курсы немецкого языка. Занятия проводятся на платформе в личном кабинете: уроки, весь материал для подготовки, тесты и задания в одном месте. Запишитесь прямо сейчас, количество мест ограничено!
Результаты исследования портала показали, что подавляющее число немцев (51%) в грядущем году пообещали себе больше экономить.
Резко возросло намерение больше заниматься спортом в 2024 году (48%). Спорт укрепляет здоровье, повышает концентрацию и настроение.
Многие немцы пообещали себе питаться здоровой пищей (46%). Здоровая диета характеризуется сбалансированной и разнообразной пищей; как правило, это означает большое количество фруктов в рационе, а также овощей, рыбы, обезжиренного молока и мяса. Такая диета, по мнению опрошенных, не только положительно влияет на здоровье, но и повышает самочувствие. А о традиционной немецкой кухнеи о том, чем на самом деле питаются в Германии, можно узнать из нашей статьи по ссылке.
Вернёмся к статистике. Проводить больше времени с семьёй и друзьями планируют 38% опрошенных, а ещё 37% — сбросить вес.
Также оказалось важным сократить расходы на проживание (26%), например, выбрасывать меньше еды. Эта проблема знакома каждому: слишком много куплено, слишком много приготовлено — и остатки попадают в мусор. Но, несмотря на хорошие намерения, остаётся нечистая совесть. Это происходит со слишком большим количеством продуктов питания — в год в среднем около 80 килограммов на гражданина Германии.
Ещё один популярный пункт — делать больше для окружающей среды (22%). Например, повсеместное использование пластика — одна из самых больших экологических проблем нашего времени; все мы хоть раз слышали о больших количествах пластиковых отходов в море. При этом есть много простых способов обойтись без пластика. Например, брать с собой многоразовую сумку для покупок, пользоваться фильтрами для воды или покупать овощи без упаковки, на рынке. В Германии также очень распространено сдавать стеклянную тару. О том, что такое Pfand и как это связано со стеклянными и пластиковыми бутылками, читайте в нашем материале.
В топ новогодних резолюций немцев также вошли желание снизить уровень стресса на работе, бросить курить и употреблять алкоголь, а также проводить меньше времени в социальных сетях.
Как сформулировать желание
В большинстве случаев новогодние обещания остаются в силе только на несколько дней или недель. Затем многие возвращаются к старому нездоровому поведению и привычкам. Успех новогодних обещаний зависит от того, как они сформулированы. У тех, кто хочет похудеть, больше шансов на успех с резолюцией «я буду есть больше фруктов в будущем», чем с «я больше не буду есть сладости».
В своём исследовании, опубликованном в специализированном журнале Plos One, учёные из университетов Стокгольма и Линчёпинга разделили 1066 добровольцев на три группы, каждая из которых приняла новогодние решения в конце 2017 года. Большинство намерений касались личного здоровья, похудения и улучшения пищевых привычек. Первая группа не получала никакой помощи во время исследования, вторая — лишь немного, а третья получала достаточно помощи, например, в виде регулярных контактов и писем с полезными советами.
Исследователи утверждают, что запреты вряд ли продвинут вас ближе к поставленной цели.
«Было обнаружено, что поддержка, которую получили участники, не имела большого значения, когда дело касалось того, насколько хорошо они выполняли свои решения в течение года», — говорит психолог Пер Карлбринг. «Что нас удивило, так это связь формулировки намерений и конечных результатов. На самом деле, так называемые «цели близости» привели к наибольшему успеху. Сюда входят решения, которые привносят что-то новое в вашу повседневную жизнь или новую привычку. И наоборот, цели, направленные на то, чтобы избежать чего-либо или бросить что-то делать, были наименее успешными.»
Исследователи пришли к выводу, что формулировка новогодних намерений может заложить основу их успеха или неудачи: любой, кто перефразирует своё решение с «я больше не буду/ брошу ...» на «я начну ...», имеет больше шансов достичь цели.
Кстати, иногда обещание сложно не только сформулировать, но и запомнить. Например, вы помните, что загадали в свой предыдущий день рождения? А запоминать лучше вам помогут мнемотехники, ну или просто запишите свои обещания в блокнотик ;)
Как сдержать обещание
✏ Делайте маленькие шаги. Чтобы тренировать свою волю, вы должны мысленно выйти за пределы своих возможностей. Часто это может вызывать дискомфорт, но в этом вся суть: вы должны терпеть это неприятное чувство, чтобы прогрессировать. При этом лучше медленно нащупывать свой путь, делая небольшие шаги.
✏ Не завышайте свои ожидания. Как известно, не могут быть разочарованы те, кто не возлагает больших надежд. Так что не расстраивайтесь из-за ошибок и не сдавайтесь из-за них, но рассчитывайте и учитесь на них.
✏ Празднуйте маленькие успехи. Не будьте слишком строги к себе и замените голос своего внутреннего критика на голос похвалы и снисходительности. Совершенно нормально, что у вас не всегда будет достаточно силы воли, чтобы сделать все так, как вы намеревались. Не стоит за это себя наказывать. Вместо этого хвалите себя даже за небольшие успехи.
✏ Медитация и сон. Сон важен для вашей силы воли, чтобы вы были более отдохнувшими, а ваше тело было более устойчивым к стрессам. Медитация — хорошая тренировка для практики дисциплины и, как результат, укрепления вашей воли.
✏ Представьте себе своё желание. Чтобы оставаться замотивированным, полезно постоянно спрашивать себя: каким я хочу быть? Подумайте и запишите, как выглядит ваше будущее идеальное «я». Но не впадайте в крайности: достижение простых целей не приносит удовольствия, а слишком сложные не мотивируют должным образом.
✏ Кроме того, не следует принимать слишком много решений одновременно. Вместо этого может быть полезно увидеть, какие желания идут рука об руку и взаимно выгодны друг другу, например, здоровое питание и желание больше готовить дома с целью экономии. С его помощью вы можете убить двух зайцев — или целей — одним выстрелом.
При больших и сложных изменениях важно сосредоточиться на одном решении. Например, если вы хотите бросить курить, лучше сосредоточить все усилия на этом решении, не отвлекаясь на другие.
✏ Будьте реалистичны и ставьте перед собой долгосрочные цели. Это, безусловно, одно из самых важных правил, позволяющих сохранить силу воли в долгосрочной перспективе. Например, если вы хотите научиться садиться на шпагат, но никогда раньше этого не умели, вы не сможете достичь этой цели всего за несколько недель (вопреки тому, что обещают горе-тренеры в соцсетях).
✏ Вознаграждайте себя. Награды важны для того, чтобы вы оставались замотивированными и могли рассчитывать на следующий успех, независимо от того, насколько он велик. Кроме того, во время похвалы вырабатываются гормоны счастья, которые помогают укрепить волю. Однако убедитесь, что награда не противоречит вашей цели. Так, если вы пытаетесь бросить курить, вашей наградой не должна быть сигарета.
Независимо от того, планируете ли вы больше заниматься спортом в 2024 году, тратить меньше времени на соцсети, изменить свой рацион, похудеть, бросить курить или сэкономить деньги, при правильном подходе вы сможете сдержать свои обещания.
И всегда имейте в виду: ваши решения не являются недостижимыми целями, а требуют только силы воли и дисциплины — двух качеств, над которыми вы можете работать с помощью наших советов.
Материал готовила Анастасия Бекетова, команда Deutsch Online
Немецкий алфавит
Грамматика
Немецкий в таблицах
Фонетика
Лексика: слова по темам
Тексты и топики
Статьи по уровням
Тесты и упражнения
Обучающие игры
Обучающие видео
Онлайн-переводчик
Грамматика немецкого языка
Туризм
Немецкие праздники
Детям
Преподавателям
Музыка и фильмы на немецком
Медицина
Карьера в Германии
Немецкая кухня
Интересное
Переезд в Германию
Учеба в Германии
Экзамены
Au Pair / FSJ в Германии
Rammstein
Новости из Германии
Индивидуальные занятия
Мини-группы
Бесплатный пробный урок
Немецкая музыка
Немецкие фильмы
Немецкий язык для уровня А1
Немецкий язык для уровня А2
Немецкий язык для уровня В1
Немецкий язык для уровня В2
Немецкий язык для уровня С1
Подкаст
Видеоматериалы
Радио на немецком языке
Трансляция немецкого телевидения
Диалоги на немецком
Библиотека
